不管是药物，还是饮食对于治疗肠易激综合征都有一定的局限度，事实上IBS的治疗一定要是综合进行的，今天我们来介绍下10种对肠易激综合征缓解症状有帮助的营养素。
它们分别在止痛，促进排便，缓解压力，抗炎等方面起到关键作用。
1、薄荷油
作为一种天然的解痉剂，可以对胃肠道产生解痉作用，对于肠易激患者的腹痛是很好的帮助
同时薄荷油还具有抗菌抗炎，抗氧化，免疫调节和麻醉活性，并且可能影响注意力和情绪，这些所有的都是有助于改善IBS症状。
薄荷油胶囊，最好在饭前服用，避免胃灼热，因为这些胶囊主要溶解在肠道，而不是胃中。
因此，可以缓解和减轻腹痛，并减少结肠炎症。
除了口服补剂，也可以尝试用热水泡薄荷油或者制作薄荷茶饮用。
但是最好不要煮茶饮用，这样容易导致薄荷醇的活性丧失，降低治疗效果。
2、紫苏叶
第二个缓解腹痛的营养素是紫苏叶提取物。
紫苏叶中富含多酚类物质，已经证明对过敏和消化疾病有众多好处。
肠壁肌肉收缩和松弛的正常协调波的改变，是可以帮助推动食物/粪便等内容物通过胃肠道，IBS可能已经发生肠壁肌肉运动的紊乱，运动障碍，会导致肠壁肌肉痉挛，腹胀和进食后立即排便等症状。
紫苏叶提取物可以通过抑制肠道过度兴奋的神经和肌肉活动，放松肠壁肌肉；不过好在它与解痉药不同，紫苏叶提取物仅仅在肠道神经递质失衡的时候起作用，不会对肠道运动产生负面影响。
紫苏叶提取物还具有促动力和抗炎作用，可以显著改善腹胀，排气，饱腹感和腹部不适等在内的胃肠道不适症状。
一项随机对照研究：
50名胃肠不适和排便减少的受试者接受紫苏提取物治疗，每天2次，每次mg，或安慰剂治疗4周，所有胃肠道不适症状得到改善。
3、朝鲜蓟
朝鲜蓟提取物可以通过减少肠壁肌肉痉挛，平衡肠道细菌感染和减少炎症来帮助IBS
不仅如此，朝鲜蓟还可以促进胆汁生成，帮助消化脂肪，减少胀气。
4、褪黑素
是松果体产生的一种激素，已经被研究作为昼夜节律睡眠障碍，癌症，免疫障碍，心血管和失眠的潜在治疗方法。
胃肠道是内源性褪黑素的另一种重要来源，它在胃肠道中表现出多种益处，在IBS中不仅具有镇痛作用，还有助于减轻腹痛和腹胀感，对胃肠道运动和感觉有调节作用，可以改善排便习惯。
5、维生素C
高剂量的维生素C（-mg)帮助软化便秘期间干燥和坚硬的大便
缓冲型维生素C是vc和钾，镁，等矿物质的组合，对肠易激综合征效果更为显著。
6、镁
是多种酶的辅助因子，是一种渗透性的泻药，可以增加肠腔液的渗透压，促进水向肠腔液的转移，增加粪便的含水量和体积，使的粪便更容易通过肠道。
镁离子还可以放松结肠壁的肌肉，对抗钙使结肠肌肉收缩的趋势，有助于粪便通过肠道的时候建立更为顺畅的流动。
镁得补充剂有多种形式，包括碳酸镁，氧化镁，氯化镁，柠檬酸镁，硫酸镁（改善避免效果最好，镁离子和硫酸根都是强渗透性的）
存在严重腹痛不推荐镁补剂
7、适应压力的草药
IBS是一种压力诱导的疾病，因此应该高度重视压力产生的情况
由于传统药物无法提供永久性缓解，非药物得到越来越多的