每次享受过长假以后，你是不是会感觉到总提不起劲，从内心排斥回归正常的生活轨迹，或者在节假后的一两天甚至更长的时间里觉得无所适从。很多人都有这样的症状，我们称之为“节日综合征”。
什么是“节日综合征”：是指人们在长假过后出现的各种生理和心理表现。通常表现为：在节后的头几天，感觉厌倦、提不起精神、做事效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
产生“节日综合征”的原因：长假期间，人们缺乏对自己的约束，无限制地聚会、游玩、娱乐，打破了固有的生活规律。当从轻松的、无规律的假期回归到井然有序的生活和工作时，人在生理和心理上开始出现“反抗和抵触”，因此就有了上述的表现。具体原因为：
烟酒茶过量节日期间，先放纵一下，相互敬酒、抽烟、喝茶毫无节制。过量的饮酒饮茶，损害胃肠，使消化功能紊乱；连续的吸烟，尤其是在门窗紧闭、空气不流通时“吞云吐雾”的环境下吸烟，易引起胸闷、心悸、恶心、口苦、喉干舌燥等诸多尼古丁中*症状；如果再纵饮白酒，使溶于酒中的尼古丁更易被吸收。尼古丁、乙醇、咖啡因的过量摄入，刺激心脏传导系统及气管、肺、胃等器官产生疾病病。
饮食结构不合理节假日，走亲访友，旅游，都要大量进食各种吃食，迫使消化器官分泌大量的消化液，胃肠血液循环加快以助消化。由于体内血液重新分布，其它脏器的供血量相应减少，尤其是心脑血供的减少，导致心脑缺氧。加之摄入大量脂肪，出现高脂血症、血液黏度增大，产生头晕、心悸等心血管病症状，严重时引起脑缺血性中风、心绞痛、心肌梗塞等。由于胃肠负荷加重，出现腹胀、嗳气、恶心、呕吐等消化不良症状，还可发生急性胃扩张、穿孔及出血。
疲劳综合征节假日期间，娱乐生活丰富，看电影、电视，去游乐场所活动，逛街、打扑克、玩麻将等娱乐夜以继日。朋友、同事、亲友间互拜互访或举杯应酬，或结伴旅游，常常是连续作战，结果搞得疲惫不堪，大大地削弱了人体的抗病能力，出现“疲劳综合征”的各种症状，病邪乘虚而人。
节假日期间疾病被延误受旧习俗影响，有人为了图吉利，节日期间身体不适时医院就诊，或者旅游期间为了完成全程旅游，致使一些小病、轻病被拖成大病重病，甚至失去抢救治疗时机。
预防节日综合征的措施：
1.保持合理膳食、饮食有节，保持合理的营养结构；要控制进食的种类和数量，多吃一些清淡、易消化的食物，多吃蔬菜和水果；按时进食，不暴饮暴食。
2.保持正常的生活规律，按时作息，劳逸结合，最好对节日期间的生活、社交等活动作出计划安排，做到心中有数；娱乐活动应适度；往来应酬要控制；保证睡眠，养精蓄锐。
3.保持良好的生活习惯吸烟、酗酒、大量的饮浓茶等不良卫生习惯，不管在什么时候、什么地方、什么理由，都应当努力克服。
4.保持健康稳定的心境，避免情绪的不良波动，要时刻注意自己的身体情况如有不适，应及早看医生。