一个人内心充满了压力和焦虑，不一定会说出口，但他的心脏会很“诚实”地感受到。心脏作为身体的动力泵，为全身输送血液，同时还有一部分神经内分泌功能。
紧张、忧虑或愤怒等情绪，会使人处于高度精神压力之下，会引发皮质醇、肾上腺素释放，这些激素在不知不觉中左右着心脏跳动，还会“偷走”其中的血液，进而导致心肌缺血，医学上将这种情况称为精神压力导致的心肌缺血。
长期处于压力下，还会引起胆固醇上升，血糖升高，血小板黏滞性增加，这些应激反应会逐渐损害血管系统，甚至成为心脏病突发的导火索。
这些情绪也会让心脏“留痕”
祖医堂提醒您：每一次过度的负面情绪，就是对心脏的一次摧残。除压力之外，还有一些不良情绪会让心脏“留痕”。
悲伤，心脏破碎
人在极度悲伤状态下，交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等，在这些激素的过量刺激下，心脏可出现心尖球形改变，心肌收缩能力突然减弱，诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促等症状，称为“心碎综合征”。
这并不代表心真的“碎了”，只是那种痛的感觉像心脏破碎了一样。经过治疗，“心碎综合征”通常预后良好，但仍有部分患者因诱发室颤、心脏骤停没得到及时抢救而死亡。
愤怒，诱发房颤
国外有研究发现，易怒的男性10年内发生房颤的风险会增加20%~30%；喜欢将愤怒发泄于他人的女性，房颤风险会增加30%。
恐慌、消极情绪也与房颤的发生有关。坏情绪还可使已经患上房颤的人发病更频繁。相反，愉悦情绪对房颤的发生有保护作用。
孤独，憋出冠心病
身心医学界著名的“罗塞托效应”，讲的是美国宾夕法尼亚州一个叫罗塞托小镇有着互帮互助的社区氛围，一个屋檐下几代同堂，“孤独”“压抑”跟罗塞托人沾不上边儿，居民们罹患心脏病并致死的概率非常低。
但当下一代居民告别了传统生活方式，缩进封闭的小家庭后，小镇居民的冠心病发病率持续上升。这足以证明，温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。
大喜，血管痉挛
人处于过度兴奋、紧张、焦虑等应激状态时，交感神经会十分亢奋，容易诱发血管痉挛。血管痉挛时，血管壁平滑肌会强烈收缩，管腔狭窄，造成器官血流量减少，从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛。若发生在冠状动脉，还会出现严重的心绞痛、心梗或心律失常。
敌意，心脏易崩溃
敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等，长期存在这类情绪会让你的心伤痕累累。美国田纳西大学、肯塔基大学研究人员对名平均年龄为67岁的心脏病患者展开研究，结果发现57%的人有敌意情绪。经常唱反调且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且这类情绪更易诱发急性心梗、心绞痛等。
给你的压力和情绪找个出口
1、学学“箱式呼吸法”
首先把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；然后从鼻子呼气4秒；重复这个步骤5分钟，就能感受到效果。
2、借助运动发泄胸中“那口气”
运动时产生的多巴胺能让身心舒畅，可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等你喜欢的运动来发泄。
3、舒缓压力的几件小事
一本涂色书，一盒彩色笔，涂涂画画，就可以让自己静下来。
当感到悲伤痛苦、压力爆表时，不要憋在心底，要哭出来。
不要一个人待着，让自己身边有人，做做游戏，有欢声笑语，能缓和许多低落。
清洗被褥、叠好衣服、摆好物件，整洁的空间能让心情也焕然一新。
也可以烘焙食物，转移注意力，食物的香味有天然的治愈作用。#健康养生之路#
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