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刚9月开学收心，又马上面临10月的7天国庆长假，很多父母在放假休息放松之余，也不禁感叹：
实在太太太太太难了，一下又回到解放前，孩子这心是收不回来了！
我们先来看看开学即将会面临的开学综合症吧！
什么是开学综合症呢？
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性（表面上看不出来，病状只有发病的时候才会表现出来）的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。
1、起不来床
在假期里，每天晚上兴奋不睡，到第2天早上坚决不起床，严重导致孩子在开学以后可能会有起床气，现在天气又突然降温，等到开学以后，孩子肯定会迷恋被窝的温暖，肯定就会出现叫不起来、发脾气、睡不醒等等的症状。
2、轻微厌食
在假期里每天胡吃海塞的，尝遍了各种美食珍品，秉承着“每逢佳节胖10斤”的原则，整天主食、副食、零食吃个不停，到开学以后反而有轻微的厌食症状，其实都是因为假期吃的太多而导致的。
3、间歇性厌学
在假期里除了偶尔的写作业之外，每天都会看电视、玩手机游戏或是出去闲逛，极度松散的生活状态，到开学以后就会出现注意力不集中或是有上课坐不住的情况，经常还会有漏记作业或是作业完成不认真。
在假期和非假期里是两种不同的心理状态和生活状态，所以让孩子们从假期“轻松、愉快”的舒适状态，返回到“调理、紧张”的上学生活，相信孩子们是需要一定的时间来适应的。
我们先来看一下，孩子们对开学后的恐惧主要是哪些方面呢？
1、又要早起啦！
开学后对孩子们来说就意味着再也不能睡懒觉了，而且要早起去上学。
2、又要去学校了！
每天要按时按点的去学校，也就意味着孩子不能够愉快的玩耍，特别是在家庭里有一些爱看电视、玩手机游戏的孩子们，更是会厌恶上学。
3、又要写作业了！
开学随之而来的作业也是孩子们的噩梦之一，经常会有家长厉声呵斥，而且还有老师抽检作业，这些对于孩子们来说都像是梦魇一般的存在。
4、又要吃小饭桌了！
很多爸妈忙于工作，孩子们开学以后就会被送去小饭桌，中午在小饭桌的日子也是孩子们最无奈又不得不被迫接受的时光：
吃着并不可口的饭菜却无法睡午觉休息一下又不能提前去学校5、又要处理人际关系了！
这个话题可能对于一些有较有障碍的孩子也是非常困惑的一件事情，在这里我们就不细展开说明了。
孩子为什么会产生开学综合焦虑症呢？
其实非常简单地归结到一点就是现在的孩子在家的日子过得太美了：
每天睡到自然醒假期作业拖到最后写喜欢什么不需要太多的努力就能够得到挨骂最多的原因也就是因为学习通过以上的表述，学校开学其实就约等于吃不好、玩不好，每天还要有巨大学习压力，甚至还会害到孩子因为学习而被骂。
我们换位思考一下，如果换做我们是孩子，是不是也会感觉开学非常不爽，也会有些许的恐惧心理呢？
可是我们转念一想，如果想让孩子快乐，不接受教育的话，未来吃什么喝什么，甚至连找工作都困难，又何谈生存二字呢？
所以想要尊重孩子并不等于不打孩子、不骂孩子，如果一味的只是顺着孩子的“快乐教育”，反而会加重孩子开学综合症的情况。
那么想要缓解孩子的开学综合症，家长需要如何去做呢？
一位教育学家曾经分享过一句教育名言：
与孩子面对面，不如和他肩并肩。
这句话的意思其实就是说让我们和孩子一起共同面对问题，感同身受的和孩子一起肩并肩的去解决问题，相信这样不仅孩子能够快速的适应开学综合症，而且还会增进和家长的亲子感情。
1、与孩子回顾美好的假期生活
相信在假期里，家长肯定和孩子一起度过了很多美好的时光，可以和孩子一起回顾一下，比如旅游、美食、看书、参观、游戏、逛街、购物等等，让孩子产生愉悦心情，教孩子学会对整个假期做出总结和归纳。
让孩子表述哪些活动是印象深刻的，是什么原因，如果再次放假的话，孩子还会想要再度经历。我们了解孩子内心的想法，才能够找到孩子的真正心理需求。
这样在下次放假的时候，还可以安排类似的行程，但就需要孩子在开学后的学习时投入%的努力，让孩子快速进入学习状态，更有学习的动力，才能够取得更好的学习结果。
2、引导孩子逐渐调整生物钟
生物钟的养成不是一蹴而就的，而是一个逐渐改变的过程。在即将开学之前，可以引导孩子每天稍微提前一点睡眠的时间，让孩子逐渐回归到正常的作息。
最好晚上9:30以前能上床睡觉，10点左右是身体生长激素分泌最旺盛的时期，在这个时间内孩子进入深度睡眠的时间也能够促进孩子身体长高，还能够让孩子有充分的休息，保证第2天有充足的精神状态去更好的听课。
3、与孩子制定有效学习计划
中国有句古话：“凡事预则立，不预则废”，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否则就有可能失败。
在开学以前，我们可以和孩子一起制定学习计划，要遵循“SMART”原则。
Specific（具体）：很多家长喜欢给孩子说：“你要好好学！”
可是好好学的标准是什么呢？这就需要我们给孩子列出具体的学习计划：每天认真完成老师布置的作业，正确率保证在80%以上。
Measurable（可测量）：给孩子做学习计划，一定要有具体的标准可以来进行测评孩子的完成情况。比如每天课外阅读半小时。
Attainable（可达到）：制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响孩子的积极性。
比如，我们可以根据孩子的学习情况，给孩子制定语文期中考试的成绩达到95分以上，数学成绩达到98分以上。如果孩子的基础较薄弱，一定要适当的放低标准，因为制定的学习目标孩子无法达成，将会让孩子丧失努力的动力。
Relevant（相关）：告诉孩子计划和目标的关联性，比如向孩子强调每天认真完成作业，做好预计和复习，和达成学习目标（比如语文95分，数学98分）是有必然的联系。
Time-bound（有时限）：计划要有一定的时间限制，比如限制为期中考试之后，依孩子的成绩变化而相应做出调整，让孩子更有动力。
在制定计划的过程中，一定要让孩子充分发挥自己的主动性，表达自己的意愿和想法，，以及自己为了达成目标所要付出的努力，这样孩子在整个学习的过程中才更有执行的动力，就省去家长整天催促的情况。
4、关心孩子的情绪大于学习
很多家长都想让孩子考取好的成绩，却往往忽视了孩子的心理变化。孩子在开学前的焦虑，可能由于孩子性格不同，所以原因各有不同。
家长要做好正确的沟通和引导，了解孩子产生这些情绪的原因，有针对性地鼓励和支持，教会孩子实际有效的调整方法，让孩子以积极向上的状态迎接新学期。
5、提前和老师沟通孩子的情况
每个班级的老师要带很多的学生，而每个孩子的脾气性格又各不相同。家长往往都希望老师能够针对自己孩子的情况多加引导和鼓励。
所以在开学以前，根据孩子的兴趣爱好、优劣势和老师提前沟通，明确孩子需要加强的方面，请老师提供相关的帮助。这样简单明了的和老师把孩子的情况沟通完成，就减少了老师在开学以后慢慢了解和摸索，就能够快速的达到我们想要的效果，直截了当。
总结：
一位特级教师曾经分享过：
教育归根结底是培养孩子的行为习惯，因为行为养成习惯，习惯形成品质，而品质决定命运。良好习惯是孩子所储存的资本，会不断的增值，而人的一生就在享受着它的利息。
所以我们一定要帮助孩子养成一个良好的学习习惯，帮助孩子快速的度过“开学焦虑期”，让孩子以更加良好的状态，进入到新的学习生活中去。
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