医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
好友丽华，一向被同事称为“工作狂人”，去年春节前一段时间，我们还在一起讨论年后要实现的目标那，结果这个“工作狂人”年后刚上班就和我诉苦了：刚上班两天，身体各方面的不给力，让她变得无所是从，原来计划好的那些排的满满的工作，因为工作效率下降，而不得不拖了下来，愁眉苦脸的她，甚至想哭，嘴里嘟囔着“不想上班了、真的不想上班了…”，她说自己感觉怎么突然抑郁了，整个人状态不好，头晕脑胀，食欲不振，懒懒散散，不愿做事，感觉一个假期自己就把自己变得迟钝了，没了节前定目标时的精气神！自己也感觉哭笑不得。这到底是怎么了？
经过向医生咨询，原来啊，是“节后综合症”把丽华给困住了。其实，节后综合症也是每每假期，尤其是长假过后都会经常遇见的一组症状，节后综合症，并非躯体疾病，是人们在长假后，由松驰到紧张，身体的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱而出现的症状。如：焦虑不安，身心疲惫、工作效率很低、不想上班或厌倦上班、精力难以集中、乏力，头疼、失眠、嗜睡、胃肠不舒服、一些人还出现头昏脑胀、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、甚至尿急、尿频等躯体不适的症状，原有的高血压、糖尿病等心身疾病也有加重的风险。
1、引起“节后综合症”的原因？
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身体适应不良
春节是中华民族的传统节日，从习俗上讲，多数情况下，紧张忙碌了一年了，到了春节就该是放松放松的时候了，为此，平时工作紧张的上班族也就进入了心身彻底放松阶段，而节日假期一过，很多单位早已安排好了新一年的工作，往往工作量会骤然增多，那么放松状态的身体及心理难以从松弛的状态迅速转变为紧张的上班状态，这样就容易出现身体上的不适以及焦虑紧张、担心恐惧等症状。
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生活规律方面
节假日期间平素的生活规律被打乱，如，随着电子产品的充斥，网络生活的丰富多彩，许多人把闲下来的时间大部分都投入到盯电脑、刷手机当中去了，甚至常常早上不起床、晚上熬夜玩游戏。生活节律被打乱，等到假期结束，生物钟一时调整不过来，身体就会倍感疲惫乏力，头昏脑涨，严重者引起焦虑、烦躁等心理和情绪问题。
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饮食方面
节假日丰盛的美食让以往的饮食规律和习惯被打破，人们从满桌的鸡鸭鱼肉，丰盛的山珍海味中汲取的是“高盐、高油、高糖”的饮食，再加上有时饮酒的不节制、各种饮料的随意摄入，这样的饮食非常不利于胃肠道消化吸收，让自己的身体各器官处于一种应激状态，适应不良的情况下就会节日期间或节后发生恶心、腹泻、胃肠道不适以及油脂分泌过盛、长痘、血糖异常等诸多躯体问题。
2、如何才能远离“节后综合症”
春节期间，大家都想即能快乐的过节，又能健康的放飞自我，那如何才能让我们远离“节后综合征”而实现愿望那：
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做好心理调适
1）建议您在上班前就提前做好上班的心理准备，也就是提前计划和简单合理的安排一下假期结束上班后的工作进度，让自己心中有数，这样内心就会踏实不少，避免担心、焦虑等情绪困扰。
2）也可以在假期结束前提前让自己转换角色。利用一两天的时间，从心态上让自己回归工作状态。如先适应上班时的作息规律，早、晚定闹铃，按上班时间作息，将生物钟慢慢调整回来。从穿着上提醒自己重视，休息在家一般穿着比较随意，上班前可以把日常工作中要穿的衣服整理出来，唤起对工作的意识。适当放下手机或者暂停各项娱乐活动，准备好上班时要带的物品及简单梳理一下上班后应该进行的工作。这样也从内心唤起自己即将回归工作岗位，从心身各方面做好调整适应。
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做好身体调整
节日期间尽量按照以往生活规律作息，保持生物钟的恒定。如果生物节律被打乱，节后要尽快恢复到规律作息状态，保持健康的饮食和睡眠习惯。一般情况下，饮食上注意荤素搭配，清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，食不过量；此外，运动可以缓解紧张、焦虑感，也可以愉悦情绪，强身健体。如果有运动习惯的，保持就好；没有运动习惯的，不妨为自己合理安排一些适合自身身体素质的运动项目，如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽等；注意不要选择耗费体力太大的运动，比如极限长跑。可采取变速运动，快走一段，慢跑一段，这样坚持下来不但有利于保持健康的情绪，还对控制体重有益。
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按计划投入工作
上班后，按计划投入工作，如果没有计划，可以梳理一下工作任务，按照工作的轻重缓急制定简单的计划，按部就班的进入工作状态，注意不要把工作安排过满而引发焦虑、紧张等不良情绪。总之，通过一些简单的仪式或者先安排简易的工作，让自己收一收心，就可以顺利找回工作状态。给自己加个油吧！
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自我调节不顺利者
如果上班后状态调整不顺利，建议您：
??可以在工作间歇做做放松操，如当下流行的正念呼吸放松训练、办公室简单瑜伽动作，或是在工作场所周围利用工作间歇定时做做运动，这些活动都有助于您放松身心，调整情绪，尽快回归健康状态。
??你还可以用心找找工作以来自己做的不错的事，鼓励一下自己——你是很不错的奥，加油！给自己注入自信动力；
??还可以找和自己谈得来的同事朋友一起聊聊天，倾诉一下内心的感悟，这样都有利于释放自己，活跃情绪，尽快的调整好身心状态，更好的投入到工作中。
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如果症状加重要要注意啦！
如果节后很长时间，通过自我调整之后仍然不能适应正常工作和生活，并且长时间存在不良情绪或各种躯体不适感等问题，且症状持续加重，医院就诊。特别是有精神心理疾病病史的人群，一定要及时就诊，规范治疗，因为长假里生活不规律，情绪的波动，往往容易诱发精神疾病的发作。
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