你得过“冒充者综合征”吗？
有一种病，很多人得过，而且越是优秀的人越容易得，它的名字是“冒充者综合征”。
冒充者综合征（Impostorsyndrome），又称自我能力否定倾向，指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。
得了这种病，你会常常自我否定，甚至就算做出了成绩，也觉得这个成绩不是你应得的，觉得自己像是个冒充者一样，替别人拿到这个赞誉。
《哈利波特》主演之一艾玛·沃特森就曾对媒体表示，她在出演《哈利·波特》后觉得自己并不像大众认知的那样优秀。
艾玛·沃特森
得了冒充者综合征还有以下这些症状。
当你遇到一个新任务或者挑战的时候，你会常常担心、自我怀疑和焦虑。为了消除焦虑，你不是拖延就是过度紧张，结果临场发挥还失常。
当你回过头来才想起来，哦！如果当时说的那句话，一定精彩；如果我当时做出这个动作，那我一定能引起全场轰动。
如果症状严重一点，甚至会感觉自己干啥啥不行，犹犹豫豫，关键时刻总掉链子，这会让你失去很多你本该得到的机会。
再严重一点，你可能就患抑郁症了。
为什么人们会得“冒充者综合征”？
“冒充者综合征”的本质，其实是一种低气场的表现。
心理学上认为，每个人都有自己的气场，它能对周围环境产生影响。你的内心的表现在外在的行为上，就形成了你的气场。
而低气场的人，不仅对自己产生负面影响，更对周围的人无意识地传递出一些负面的信息，久而久之导致周围没人愿意和你共事。
低气场的原因可能有很多，认知神经科学研究结果显示，我们的行为是由环境，语言，思维和身体共同决定，相互影响的。
比如环境因素：阳光明媚的地方，人们就很开朗，日照时间短的地方人可能就比较阴郁，比如北欧的一些日照时间只有四个小时的国家。
语言和思维因素：自我暗示，已经一些思维习惯，比如经常潜意识认为自己不行，或者经常说否定词。
体态因素：经常做一些压缩身体空间的动作，双手抱胸，低头弯腰等等。
我之前写过一篇文章，从血清素的角度来阐述这种神经递质和气场的关系，今天这篇文章，我就从第三个角度：体态来告诉大家拥有强大气场的秘诀。
决定气场的两种激素
我们体内有两种激素，可以决定我们的气场。一个叫做睾酮素，一个叫做皮质醇。
睾酮素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
睾酮素分子式
你可以把它想象为我们的优势激素。
什么是优势激素呢？就是当你体内的睾酮分泌增加的时候，你会感觉自己英姿飒爽，好像可以掌控一切。
另一种是皮质醇。
皮质醇是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，也被称做应激激素。皮质醇分泌过高会导致分解肌肉，囤积脂肪，食欲增加，性欲减退等。
你可以想象为压力激素。
当皮质醇分泌增加的时候，你会感觉压力很大，心情焦虑，有时候也会非常警觉，不断观察周围环境。
这两种激素会相互协调，共同作用，研究结果显示那些善于与他人达成合作，热情洋溢的人体内的高酮素的水平都比较高，而皮质醇的水平比较低。
如果你想快速提升气场，可以从改变体内的睾酮素水平入手。
改变激素水平有很多种方式，环境和思维我已经在之前的文章说过了，这篇文章我将从体态出发，告诉大家改变气场的秘诀：高能量姿势。
哈佛大学商学院教授，社会心理学家艾米卡迪通过研究发现，做什么动作和个人的情绪有直接的关联改变，姿势也能改变体内激素的内分泌和大脑神经的状态，而且只需要短短两分钟就能有效果。
高能量的姿势，能促进睾酮素分泌，让人变得更有自信，更有力量。
而低能量的姿势则会促进皮质醇分泌，让人变得更有压力，更胆怯。
我们来看一个实验，帮你区分高能量姿势和低能量姿势
你可能从来没有意识到，我们所使用的电子设备屏幕尺寸的大小，对我们的自信心竟然有直接的影响。
实验员找了一群人有的人分配了一个电脑，有人分配了一个iPad，有的人分配了一个手机。
你看，电脑，iPad，手机屏幕尺寸是一个比一个小的。
实验员告诉他们，你们在5分钟内用这个电子设备填问卷，填完之后实验员把他们的电子设备收走，随后告诉他们：5分钟内我会回来，如果5分钟后我还没回来，那你就去前台找我，我会给你报酬。
你想想，如果你是实验对象的话，你越感觉自己强势，就会在越短的时间内去找实验员要你的报酬。
如果你感觉自己越弱势，就越有可能一直在那等着实验员回来。
结果很有趣，它和被测试者的性格，职业都无关，竟然只和屏幕大小有关。
使用台式电脑的对象，也就是屏幕最大的对象，有94%的人在5分钟之内去找研究人员。
使用ipad的人居中。
使用手机的人，过了10分钟之后，竟然才只有50%的人告诉实验员他们想离开。
结果显示被试者使用的屏幕尺寸越大，表现得越果断，对自己的自信心越强，也就越强势。
这是为什么呢？
因为我们使用电子设备的时候，屏幕越小，我们就越会对身体进行压缩来使用它，你想想看你在玩手机的时候，是不是老是弓腰低着头，这样是不是就显得自己的身材和形象比较矮小？
而你使用手机很长时间后，是不是会感觉自己工作老是容易走神，和人说话也不自信，眼神容易飘忽？
相反我们在电影院看电影的时候，是不是是抬着头挺着胸，双腿可以岔开，手也可以放在扶手上，是不是每次你看完电影后，都会觉得思维比较敏捷，变得开心和容易与人交谈？
回到这个实验来说，其实这个实验证明了两点。
第一，我们常常做的动作可能不是你主动的选择的，而是被动被塑造的，这点可能绝大多数人没有意识到，就像你拿着小手机，会自然的压缩体态，你的办公桌很窄，你会自然的收缩空间（相比较老板桌，老板椅，你就明白为啥有的公司员工更容易听话了）。
第二，无论是主动选择的身体姿势还是被动被塑造的身体姿势，都会对我们的状态产生影响。
进一步说明，低能量姿势促进了皮质醇的分泌，而高能量的姿势促进了睾酮素的分泌。
所谓低能量（低气场）的姿势，就是压缩身体空间的姿势，而高能量的姿势大多数是舒展身体空间的姿势。
如果我们看过神奇女侠和超人这些超级英雄电影，你会发现啊，在超级英雄出场的时候都是扬起了下巴，挺起胸膛，将肢体舒展，其实这就是一种高能量的姿势，这种姿势能瞬间给人一种可靠，强大的感觉。
如果你经常看体育比赛，你也会发现：从古至今那些胜利者，比赛完之后的庆祝姿势都非常相似，昂首挺胸，45度角张开双臂。
而失败者，常常把身体缩卷起来，占用空间更少，显得很怂和没有攻击性，这其实是人类包括动物自古以来进化的规律，你输了还显得盛气凌人，是不是不服，不服得再挨打不是？
为了避免挨打，皮质醇让你失去你的攻击性，也让对手对你失去兴趣，不再进攻你。同时，它也让你提高警惕，随时准备逃跑，从这个角度看失败者的姿态也是有好处的。
但是，如果你在日常生活中，习惯采用压缩自己身体的姿势，你皮质醇的水平会越来越高，你不仅会给人感觉不自信，你自己也会越来越缺乏勇气，会给人一种失败者的感觉，你本来没失败，也会显得像个失败者，久而久之，你就认为自己是个失败者了。
比如下面几张图片中的姿势，请你对号入座一些，如果你有这些动作的话，要注意改掉。
如何在日常生活中做到高能量的姿势
1.面对挑战时扩展自己的身体范围
你看电影中很多场景，主人公在面临重大挑战之前都会去卫生间，对着镜子洗把脸，双手撑在洗手台的桌面上，眼睛坚毅的望着镜子中的自己，告诉自己我能行。
你也可以在面对挑战，比如演讲，面试，会议发言之前，以扩展性的姿势来热身，尽可能地扩大自己肢体的范围，占用让自己感到舒适的空间。
比如伸展双腿，双手叉腰，抬头挺胸，而不要做出双腿交叉，抱胸，摸脖子低头这些低能量的动作。
当我们这样做的时候，就是在暗示自己很强大，这样可以让我们放松心态，以最勇敢，最真实的自我来迎接挑战。
同时我们肢体的动作也在优化我们的大脑，告诉大脑我自己的存在感很强，因为我在这个空间里感觉很舒适，接着你就可以将这种感觉带到你的挑战环境中。
2.在每天的开始，使用扩展性的姿势来开启新的一天。
从某种意义上来讲，其实我们每天都是一个新的挑战，所以啊，我们从早上起来就要开始用高能量的姿势为我们的新一天做好准备。
可以做瑜伽，拉伸练习，站直对着镜子整理衣服，练习微笑都有有用的。
告诉你一个小诀窍，你可以将让你开心的照片，比如你的偶像照片，或者你最自豪的个人照片高高地挂在墙上，每天早上抬头看一眼，吸引自己舒展身体抬头向上看。，这样就能带给你一天的好心情。
3.在日常工作的时候注意身体姿势
就算你在办公室，或者其他的私人场所，我们也不必因为，地位，职位之类的原因，让自己拘谨。
只要你不打扰到别人，你就可以尽量展开自己的身体，充分地利用我们的私人空间，来做出一些高能量的姿势，当你占用较大的空间，你的存在感就会加强，自信心也会加强。
比如下面这几种动作。
我自己的做法就是，经常站着工作，你自己可以试一试，站着工作比你坐在电脑前工作更有益于身心健康和提高你的自信，
还有，记住不要长时间的低头看着手机，低头过久就就会压缩我们的身体空间，让我们感到不自信，如果你老是忘记时间，可以为手机设定一个程序，每隔一段时间就提醒你休息，起身活动。
你也可以尝试把手机拿开，尽量的将自己的身体舒展，比如双手叉腰，抬头挺胸，下巴微微扬起，让自己表现出来一种自信的样子。
总结
艾米·卡迪在《高能量姿势》这本书中说了一句话：你要冒充自己是一个成功者，直到你成功为止。
我们可以通过主动的改变自己的身体姿态，保持开放的体态来让我们处于高能量的状态。
具体如何去做呢？
1.面对挑战时扩展自己的身体范围。
2.在每天的开始，使用扩展性的姿势来开启新的一天。
3.在日常工作的时候注意舒展身体。
最后，推荐给大家一本书，哈佛大学商学院教师艾米·卡迪的《高能量姿势》，作者因为车祸脑部受到创伤，却没有放弃自己，开始研究非语言行为的影响力，通过一系列的科学研究，与自己的亲身经历，她让自己获得了“神奇女侠”般的自信和强大气场，如果你恰好也需要提高个人气质，这本书是你最好的选择，只要69元，两杯咖啡的价格你就可以拥有超人和神奇女侠般的强大气场。
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